Съвети:

5 храни чудо за стомаха и тялото Балансът между спорт и хранене Д-р Мариела Сиракова: Активният спорт е предизвикателство за ставите 16 съвета как да държим грипа настрана Как да запалим децата си да спортуват?10 подправки, които спомагат отслабването Три стъпки към имунитета Съвети за добра стойка Касисът премахва мускулната болка след тренировка Храни на бъдещето

Анализи:

Бунтът на тийнейджърите Спор(т)на работа - Обществена поръчка на спортното министерство предизвиква конфликти Разхищението ни съсипва живота, спорта и бъдещето "Криви сметки" за столичните стадиони От Витоша по-скъпо нема...Ще могат ли възрастните да разтълкуват текста на PISA?Училището и културата на оцеляването Започнали сме да губим цивилизованост Корените на жестокостта "Ла Масия" - истината за големия футбол

Анкета:

Какво да се прави с Елитната до 19 години?

Да бъде закрита
Мачовете да се играят при закрити врати, само в присъствието на длъжностни лица
Да се забрани на играчи с професионални договори да играят в нея
На всеки мач да присъстват хора от следствието, полицията и прокуратурата
Да я оставят така
Друго

Други новини:

Сефтосват лампите в Разград с мача на годината Световният шампион Хартинг с личен резултат Надал: Когато победиш най-добрите в света, титлата е още по-ценна Ахмед Салах е кошмарът от Египет Шампион 2006 е на финал при момичетата (12)

Хранителният режим на Рафа Надал

Категория: Тенис
От 23/04/2009 16:17

Рафа сваля шест килограма за 3 години и има само 10% мазнина в тялото. Надал тежи точно 82 килограма и мазната храна е забранена за него.

В тениса е известно, че двата решаващи гейма, които пречупват съперника са петият и седмият. Надал започна леко колебливо първият си мач на Уимбълдън, но след като постави добре на мушка Андреас Бек успя да обърне резултата в своя полза. Началният удар на роденият на Балеарските острови спортист започна да функционира перфектно и върху трева, въпреки че ъглите с които трябваше да се съобразява бяха различни поради факта,че игра слечу левичар. Германският му съперник не улови нито една топка от пробив.
Лицето на Бек говореше само по себе си. Бе изиграл своите 10 най-добри гейма върху трева и въпреки всичко губеше в резултата. По интуиция разбираше какво го очаква – загуба от вторият фаворит в този турнир с 6-4, 6-4 и 7-6. Рафа се движеше върху корта на Уимбълдън подобно на Федерер в най-добрата му форма. „Трябваше да променим някои неща. Топките до които швейцърецът достига с две крачки, на нас ни бяха необходими пет” - обяснава Тони Надал.

Част от израстването на Рафа в играта му на трева е увеличената скорост в движенията му. През 2006 след като преживя най-трагичната контузия в кариерата си на левия крак, Жоан Форсадес – неговият треньор по физическата подготовка, реши да усъвършенства мускулатурата на тенисиста.Аеробната работа се пренесе от фитнеса в басейна за да се намали напрежението върху ставите.
За 3 години, „царят на червения корт” свали 6 килограма, преминавайки от 88 до 82. „Трябва ми само да го погледна в лицето за да разбера дали е в нормалното си тегло. Мускулите на бицепсите могат да бъдат лъжлив коректив макар, че всъщност те тежат най-много” – коментира Анхел Руис Каторро. „Работата, която извършваме заедно с Форсадес дава чудесни резултати”.

Рафаел Маймо, физиотерапевт на испанеца, е този който контролира ежедневно храната на тенисиста. „Винаги ям паста и риба” – разказва Рафа. Продуктите с голямо съдържание на мазнини са забранени. Въглехидратите са важни, но най-вече преди мач когато организма има необходимост от повече енергия. Процентът мазнина в тялото на Надал днес е 10%. За сравнение – на един маратонец този процент е някъде около 7%.