Съвети:

5 храни чудо за стомаха и тялото Балансът между спорт и хранене Д-р Мариела Сиракова: Активният спорт е предизвикателство за ставите 16 съвета как да държим грипа настрана Как да запалим децата си да спортуват?10 подправки, които спомагат отслабването Три стъпки към имунитета Съвети за добра стойка Касисът премахва мускулната болка след тренировка Храни на бъдещето

Анализи:

Бунтът на тийнейджърите Спор(т)на работа - Обществена поръчка на спортното министерство предизвиква конфликти Разхищението ни съсипва живота, спорта и бъдещето "Криви сметки" за столичните стадиони От Витоша по-скъпо нема...Ще могат ли възрастните да разтълкуват текста на PISA?Училището и културата на оцеляването Започнали сме да губим цивилизованост Корените на жестокостта "Ла Масия" - истината за големия футбол

Анкета:

Какво да се прави с Елитната до 19 години?

Да бъде закрита
Мачовете да се играят при закрити врати, само в присъствието на длъжностни лица
Да се забрани на играчи с професионални договори да играят в нея
На всеки мач да присъстват хора от следствието, полицията и прокуратурата
Да я оставят така
Друго

Други новини:

Сефтосват лампите в Разград с мача на годината Световният шампион Хартинг с личен резултат Надал: Когато победиш най-добрите в света, титлата е още по-ценна Ахмед Салах е кошмарът от Египет Шампион 2006 е на финал при момичетата (12)

Как да избегнем травмите при ски?

Категория: Ски алпийски дисциплини
От 08/02/2010 17:44

В сезона ските много хора се насочват към планините, за да опитат от зимните спортни удоволствия. Но все повече се увеличават и инцидентите по пистите, предизвикани от неопитността и безрасъдството на начинаещите.

Според Световната асоциация на лекарите най-рисково се оказва ски-алпийското спускане, предизвикващо 75 % от всички травми, следвано от сноуборда - 20 %, и 5 процента за другите дисциплини. Най-често срещаната контузия при ските е в областта на коляното - навяхване и разтягане, като най-тежките са свързани със скъсване на предните кръстни връзки и разкъсване на менискуса.

За избягване по възможност на тези ситуации специалистите препоръчват няколко прости съвета за начинаещите:

- Добрата физическа кондиция е важна част за предотвратяване на инцидентите от спускането. Натоварването върху краката при този вид спорт е много голямо. Ако сте неактивна натура, важно е преди да се заемете със ските да помислите за своето физическо състояние, като предприемете цялостно засилване на мускулатурата на долните си крайници.

- Съобразете екипировката си със своя пол, височина и тегло. Важното е да потърсите съвет от специалист при избора на ски, в зависимост от вашите данни и какъв стил ще практикувате. Несъобразените с височината на индивида ски, неудобството, причинено от тесни или некомфортни обувки често довеждат до непредвидими инциденти.

- Уверете се в правилното настройване на автоматите на ските. Тези приспособления са важна част от практикуването на спорта, като съдействат за бързото освобождаване на краката при падане и избягване на осукванията със ските. В днешно време производителите предлагат все повече иновации с цел перфектно освобождаване на колената и крайниците, независимо от температурата, степента на заледяване или кал по автоматите.

- Започнете постепенно, изберете най-подходящата писта за вас. Обикновено във всички големи курорти има учебни места, определени за начинаещите, където рисковете са сведени до минимум. Преди да затвърдите уменията си, не се пробвайте по трудните писти с голяма денивилация.

- Научете се да падате. Потърсете съдействието на ски-учител или опитен приятел за начините на падане. Правилното приземяване е съществено при съпътстващите инциденти и избягването на травмите .

- Не излизайте от границите на обработените писти. Новата мода на безрасъдното каране извън маркираните места са едни от най-честите причини за лоши контузии.

- Използвайте каска. Световните изследванията сочат, че инцидентите с травми в главата, след падане от ски са нарастнали със 77 % само за миналата година. Въпреки снизходителното отношение към каската, не пренебрегвайте този атрибут, който спомага за опазването на най-горната част на тялото от тежки удари.

Добави в Svejo