Спорт в плюс за ученика 
Какво да се прави с Елитната до 19 години?
Спорт в плюс за ученика
Категория: ОбществоОт 29/09/2011 16:49
Детето боледува често, има наднормено тегло и високо кръвно, изкривен гръбнак или плоски стъпала. От училище засяда пред компютъра и ако стане за малко, потъва до кръста в хладилника, за да излапа всичко налично. Другият вариант е да си напълни чинията и да се паркира пред телевизора. Изходът е да го изкушите със спорт. Колкото по-рано се справите със задачата, толкова шансът да успеете е по-реален.
Първото условие е малчуганът да хареса спорта, за да продължи да ходи с желание. Другото е самият спорт да помага, а не да задълбочи здравословния му проблем. Защото не всеки спорт и не всяко физическо натоварване са подходящи.
Плуването и водната гимнастика са универсален лечител. Подходящи са за тези с наднормено тегло и при плоско стъпало. Тенисът и баскетболът не са за деца с изкривен гръбнак.
За 10 години броят на малчуганите с наднормено тегло се е удвоил. Резултатите сочат, че затлъстяването е най-разпространено сред учениците от първи клас, където 28 на 1000 страдат от това заболяване. За сравнение - през 2008 г. този показател е бил 20,9 на 1000. При учениците от 10-и клас, където отново водещото заболяване е затлъстяването, 24,7 на 1000 ученици имат проблем с наднорменото тегло, показват последни проучвания.
Отглеждаме хотдог поколение
Всеки 6-и ученик у нас е със затлъстяване, а във всеки клас има по един хипертоник. В началото затлъстяването и хипертонията може и да не са "истинска" болест, да са леко изразени, но те дават старт на сериозни здравословни проблеми, обясни кардиологът д-р Вероника Петрова, специалист по детска хипертония от Медицински център по детски болести.
В този етап много малка промяна на режима на живот и хранене може да промени опасната тенденция. Ако дебело дете трайно отслабне, има шанс да свали кръвното. И спортът е в състояние напълно да замени лекарствата. Затова лечението на хипертонията никога не започва с лекарства, а с промяна на режима. И най-вече с включване на някакъв активен спорт, обясни д-р Петрова. 
Играта в училищния двор също върши работа.
Едва 24 на сто от първокласниците обаче посещават някакъв спортен клуб или танци. Два процента от учениците не влизат в час по физкултура, 85% прекарват по два часа от почивните си дни пред телевизора. А 40 на сто от подрастващите не мръдват от стола над 4 часа на ден, сочи проучване на Института по педиатрия.
Първото условие за тях е да се раздвижат, да научат организма си да се справя с по-високия стрес. За никого не е тайна, че тези малчугани, които не са физически активни, са податливи на стрес. Нервната им система не е готова да реагира адекватно на психическо и физическо натоварване. И когато това се случи, тя реагира бурно - сърцебиенето се усилва и кръвното се повишава.
Достатъчно е 20 минути на ден детето да рита топка или 1 час да върти педалите на колелото в парка, за да се раздвижи активно. Два часа игри на открито са напълно достатъчни, за да свалят напрежението на малчугана и да изгорят излишните калории.
Това обаче не може да се осигури с часовете, отредени за спорт в училище. Часовете по физкултура са малко, а много деца вместо да се включат в игрите стоят и гледат.
Ако обаче запишете малчугана с наднормено тегло на лека атлетика, за да стопи поне 5 килограма, ще сбъркате. Активното спортуване може да нанесе вреда. То действително ще намали килограмите, но ще съсипе ставите. Особено в пубертета те са крехки, хрущялите и ставните връзки са особено уязвими.
Решението е басейнът
Водата омекотява движенията, наднормените килограми не товарят ставите, а в същото време "работи" в няколко посоки - топи активно излишните мазнини.
Огромното й предимство е, че щади ставите и омекотява движенията. Затова може да се практикува от дебелички, обездвижени и дори за възстановяване след операция.
За аквааеробиката и спинингът не е нужно малчуганът да умеете да плува, защото в повечето случаи той стои в плитката част на басейна и краката опират в дъното. Упражненията натоварват равномерно всички групи мускули. Най-голяма полза има за тези на гърба и на корема. Затова водната гимнастика и плуването се препоръчват при тежки изкривявания на гръбнака. 
Плуването е подходящо за всички деца.
Подходящи си и при свръхзатлъстяване, защото не крият риск от претоварване на ставите или травми. Цялата тежест на тялото "лежи" на водата. А активността, каквато и да е тя, е най-ефективният начин за отслабване, защото бързо гори калории. При всяко движение
съпротивлението на водата е близо 12 пъти по-голямо
отколкото в залата например. Освен това в басейна тялото има нужда от допълнителна енергия, за да поддържа терморегулацията си. Това усилва ефекта от горенето на излишните калории.
Тенис, скуош, бадминтон са отрова за гръбнака. Изберете си друг спорт, съветва ортопедът д-р Ивелин Костадинов.
"Важно е спортът симетрично да развива двете половини на тялото. Най-подходящо е плуването, защото при него се загребва равномерно и се товарят и двете ръце. Такъв положителен ефект може да окаже и гимнастиката - шведска стена, висилка, упражнения на успоредка, всички уреди, при които тежестта се разпределя симетрично на целия раменен пояс. При вис например гръбначният стълб застава правилно - прешлените се подреждат един под друг. Леката атлетика също помага при деформациите на гръбначния стълб", обяснява специалистът.
Изкривен ли е гръбнакът, не бива да се практикуват спортове, които натоварват предимно едната ръка, като тенис, баскетбол и волейбол. При тях дясната е доста по-натоварена, което може да задълбочи сколиозата. "Ако обаче детето вече се е запалило по този спорт и го практикува, не го ограничавайте. От всеки спорт има полза, защото ще помогне и ще развие чувство за баланс и координация в пространството, което също е много важно", обобщава специалистът.
----------------
Автор: Веселина Мончева, в. „Монитор”
| Добави в Svejo |
|
