Съвети за добра стойка 
Какво да се прави с Елитната до 19 години?
Съвети за добра стойка
Категория: ОбществоОт 30/09/2011 19:57
Неправилната стойка може да се превърне в сериозен здравословен проблем, тъй като води до болки в областта на гърба, кръста и врата. Никога не е късно да изправите стойката си, нужно е просто да бъдете упорити.
В какво се изразява правилната стойка?
Това е положението, в което позицията на гърба е под права линия – нито приведен напред, нито изпънат назад. Правилната позиция на гръбката е двойно „S”. A добрата стойка е еквивалент едновременно на здраве и красота.
Какви са причините за деформиране на стойката?
Повечето хора развалят стойката си още в ученическите години, вследствие на изгърбване пред компютъра или телевизора, стоене продължително време в неправилна поза на чина (прекалено нисък или прекалено висок за детето) в училище и на стола пред бюрото вкъщи, носенето на прекалено тежка раница (а носенето на раница само на едното рамо може да доведе до изгърбване на една страна).
Симптоми на неправилната стойка
В някои случаи изгърбването е сериозно и ясно видимо, в други – наличието на неправилна стойка може да се установи предимно по съпътстващите я болки в областта на кръста, гърба, врата, мускулите и костната система (предимно гръбначния стълб). Понякога значителното изгърбване може да наруши правилното функциониране на вътрешни органи (сърце, бял дроб, съответно нарушено кръвообръщение, дишане, а също и храносмилане). Изгърбването може да е причина също за наличието на мигрена и артрит.
Съвети как да запазите правилната си стойка
* Децата не трябва да носят раница, която тежи повече от 10% от теглото им. А раницата трябва да се носи на двете рамена, а не само на едното, което е една от честите причини за сколиоза – странично изкривяване на гръбначния стълб. Обърнете внимание на стойката на детето си отрано, тъй като малки децата растат особено интензивно и е важно костната им система да се развие в правилна позиция.
* Важно е детето да има осигурено подходящо работно място – стол, бюро и чин, съобразени с възрастта и височината на детето, така че нито да му се налага да се привежда много, нито работният му плот да бъде прекалено висок. За хората, работещи зад бюро, правилото е същото – удобният стол, който представлява добра опора за кръста, гърба и раменете, е особено важен за добрата ви стойка.
* Избягвайте високите, тесни и неудобни обувки.
Съвети как да възвърнете правилната си стойка
* Помислете за курсове по Пилатес, Йога или Тай чи.
* Техниката „Александър“ (вид гимнастика с акцент върху съзнателност на движенията и стремеж да научи човека как да използва тялото си) също дава добри резултати при проблеми със стойката.
* Може да опитате и някои упражнения за изправяне на гърба.
* Бабините съвети пък гласят да се разхождате с книга върху главата или с дъска/пръчка зад гърба между двете ръце в областта на лактите.
---------------
Автор: Ели Йорданова, rozali.com
| Добави в Svejo |
|
